Stress ontladen
Leer je fysieke spanning eenvoudig te ontladen en (her)vind je ontspannen balans
- Merk je dat je vaak erg gespannen bent
- Voel je soms dat je nek, schouders of andere lichaamsdelen stijf zijn? Heb je vaak hoofdpijn, rugpijn of buikpijn?
- Heb je de indruk dat je onnodig veel spierspanning in je lijf hebt?
- Wil je leren hoe je de spanning uit je lichaam kunt ontladen, met behulp van enkele eenvoudige fysieke oefeningen
- Verlang je naar beter slapen, je minder opgejaagd voelen, een kalmer zenuwstelsel en meer interne balans?
Bij het ontladen van spanning kan ik je helpen.
Samen gaan we aan de slag met een methode om overbodige spanning uit je spieren te ontladen. We starten met een reeks eenvoudige fysieke oefeningen, waarna we je lichaam de ruimte te geven om los te laten wat je niet meer dient. We creëren een veilige ruimte, waarin jouw lijf de regie neemt. En we werken op een kalme manier, qua intensiteit helemaal afgestemd op jouw lichaam, jouw fitheid en eventuele beperkingen.
Deze methode wijkt wat af van de andere vormen van coaching die ik aanbied. We gaan namelijk niet veel praten, maar vooral lichamelijk aan de slag. Ik begeleid je om je deze methode eigen te maken, zodat je er thuis zelf mee aan de slag kunt. Zodat je op elk gewenst moment je lijf en jezelf kunt helpen, en mij daarbij niet meer nodig hebt.
Scroll naar beneden voor uitgebreide uitleg over deze methode.
Alles is welkom!
Je kunt kiezen voor deze methode als je niet zo houdt van ‘praattherapie’ en dus liever met je lijf aan de slag gaat. Dan boek je niet eerst een intake, maar direct een sessie om samen fysiek te starten. Je kunt kiezen om dit vanuit je eigen huis te doen, door videobellen in te zetten. Of je bent welkom in mijn ruimte in Utrecht.
We kunnen ook heel goed de reguliere coaching die ik bied combineren met deze methode. We doen dan wel eerste een intakesessie, en maken samen een plan van hoe we de reeks sessies benutten. We spreken dan af hoe we de coachingsessies en de fysieke sessies afwisselen. Ook dit kan zowel online of in Utrecht plaatsvinden, dat is jouw keuze.
“Alles begint bij verlangen”,
is mijn overtuiging
Jij zou graag lekkerder in je lijf zitten. Minder pijn ervaren, beter slapen, je minder gejaagd en meer relaxed voelen. Om je lichaam een handje te helpen om stress los te laten, is deze methode enorm effectief.
Zelf pas ik deze methode nu al jaren toe. Ik merk hoeveel goed het me doet. Op een steeds dieper niveau komt mijn hele lichaam en zenuwstelsel tot rust. Waardoor ik me kalmer en meer gegrond voel. Ik voel me steviger, slaap beter en zit echt veel lekkerder in mijn vel.
Hoe deze methode werkt
We hebben allemaal te maken met fysieke spanning. We bouwen die spierspanning op door diverse oorzaken. Het kan een gevolg zijn van een moeilijke fysieke of psychische ervaring, waarop ons lichaam zich zo goed mogelijk aan probeert te passen. Zie het als een beschermingsmechanisme. Meestal is zo’n aanpassing tijdelijk. Maar bij meer langdurige stress of angst, of na een traumatische gebeurtenis, creëert ons lichaam soms spanningspatronen die we niet eens meer opmerken, terwijl ze wel onze houding en gezondheid beïnvloeden. We hebben dan te maken met chronische spanning. En die kan onbewust een flinke invloed hebben op hoe we in ons vel zitten.
Het is heel belangrijk om chronische spanningspatronen los te laten nadat de stressvolle gebeurtenis voorbij is. Zo kun je namelijk voorkomen dat je fysieke pijn opbouwt. Ons lichaam is uitgerust met een heel ingenieus zenuwstelsel dat na zo’n gebeurtenis die diepe spierspanning letterlijk los kan schudden. Dat helpt om je lichaam weer terug te laten keren in normale ontspannen toestand.
Dikke kans dat je nog nooit hebt gehoord van dit interne trillingsmechanisme, dat ieder van ons in zijn lijf heeft. Het klinkt je misschien bijna onwerkelijk in de oren. We hebben namelijk nogal een sterke neiging om alles mentaal te benaderen, en daarom hebben we onbewust aangeleerd om dit volkomen natuurlijke mechanisme te onderdrukken. We hebben dat niet eens in de gaten. Maar het gevolg is dat ons lichaam niet langer de mogelijkheid heeft om de spierspanning in het lichaam automatisch te verminderen.
Om terug te keren naar de natuurlijke ontspannen toestand kunnen we nog steeds dit mechanisme van neurogene trilling inzetten. Je kunt het leren opwekken, met heel weinig inspanning, door middel van een reeks eenvoudige fysieke oefeningen. Vervolgens geef je je lichaam rust en mag het automatisch ontladen. Je spierspanning daalt dan. Je zenuwstelsel komt wat tot rust. En je voelt je helemaal wat meer ontspannen.
In feite is dit een zelfhulpmethode. Ik begeleid je bij deze methode, met als voornaamste doel je te leren om binnen je grenzen te blijven bij het ontladen. Gaat zo’n ontlading te snel, dan kan het namelijk juist voor meer interne onrust zorgen. Het is belangrijk dat het prettig blijft voelen. We zorgen samen dat je pijnvrij door de oefeningen heen gaat, en dat je lekker relaxed gaat ontladen en tot rust komt. En ten aller tijden kun je pauzeren of stoppen. Ook dat leer ik je. Als je na een aantal keren de vaardigheden onder de knie hebt, kun je zelf thuis verder. Je hebt dan het enorm wonderlijke zelfhelende vermogen van je lichaam geactiveerd. Geniet ervan!
Nieuwsgierig?
Wil je kijken of ik de geschikte persoon ben om je te begeleiden?
Ervaringen
Wat anderen zeggen over Marjolein
Direct contact
