Seksueel verlangen in een langere relatie: hoe werkt dat eigenlijk?

Veel mensen denken dat een afname van seksueel verlangen in een langdurige relatie een teken is dat er iets mis is. Maar dat hoeft helemaal niet zo te zijn.

Waarom verdwijnt seksueel verlangen soms als je langer samen bent?

Verlangen verandert. De context waarin het ontstaat verandert ook. In het begin van een relatie is alles nieuw. Er is nieuwsgierigheid, spanning, het onbekende. Je maakt beide hormonen aan die ervoor zorgen dat je spontaan zin hebt in aanraking en seks. Naarmate je elkaar beter leert kennen, verschuift die dynamiek. Vertrouwdheid groeit, maar dat gaat soms ten koste van het vuur. Dat is geen persoonlijke tekortkoming. Het zegt vooral iets over hoe verlangen werkt in verbinding met tijd, veiligheid, en levensfase.

Bestaat libido eigenlijk wel?

We zijn gewend om te praten over libido alsof het een vaststaand gegeven is. Alsof het iets wat je hebt of niet hebt. Dat klopt niet. Libido als objectief meetbare kracht bestaat niet. Wat er wél bestaat, is seksueel verlangen. En dat is dynamisch, relationeel en gevoelig voor allerlei factoren. Hoe je je voelt in je lichaam. Hoe je je voelt in je relatie. Of er ruimte is om jezelf te zijn. Verlangen komt niet uit het niets. Het wordt gevoed of geremd door wat er in en tussen jou en je partner speelt.

Wat als jullie verlangen anders ervaren?

Een van de meest voorkomende spanningen in lange relaties is het verschil in verlangen. De ene partner heeft vaker spontane zin dan de ander. Dat is een gegeven in elke relatie. Verschil in verlangen is normaal, er is niet een 'probleem met het libido'. Maar het wordt wel werkelijk lastig als het gesprek erover stagneert. Als jullie verwachtingen niet uitspreken. Of als er schuldgevoel en druk ontstaan. Dan wordt het tijd voor onderzoek, om te begrijpen wat jouw verlangen versterkt en wat het afremt.

Hoe kan je jouw verlangen opnieuw ontdekken?

Misschien is verlangen bij jullie op een laag pitje komen te staan. Misschien is het verwaterd in de drukte van het leven. Of ingeslikt door oude gewoontes. Dan is het belangrijk om opnieuw te durven onderzoeken. Wat raakt je? Wat mis je? Wat verlang je eigenlijk écht? Seksueel verlangen ontstaat daar waar veiligheid en vrijheid samenkomen. Waar je je niet hoeft te bewijzen, maar wel gezien wordt. Waar je mag ontdekken in plaats van moet presteren. Daar waar je mag ontspannen, kun je je letterlijk en figuurlijk blootgeven.

Wat doen we tijdens lichaamsgerichte relatietherapie met verlangen?

In lichaamsgerichte relatietherapie kijken we niet naar de frequentie van seks, maar naar de kwaliteit van jullie contact en aanraking. We onderzoeken wat er tussen jullie leeft, en hoe dat voelbaar is in het lichaam. Is er ruimte voor nabijheid én autonomie? Worden verlangens uitgesproken, of hou je ze voor jezelf? Kun je aanwezig blijven in je lichaam tijdens contact, of haak je af?

Voelt je lichaam als een plek waar je mag voelen, ontdekken, spelen? Of is er iets wat het contact belemmert, zoals oude pijn, schaamte of onuitgesproken verwachtingen? Door die lagen te onderzoeken, ontstaat er ruimte om weer in contact te komen met verlangen. En komt er ook ruimte voor prettige aanraking. Niet gebaseerd is op prestatie of spontaniteit, maar op afstemming, nieuwsgierigheid en verbinding.

Hoe kun je aanraking opnieuw verkennen op een veilige en speelse manier?

In mijn praktijk werk ik graag met de Cirkel van Afstemming (Wheel of Consent van Betty Martin). Dit helpt om helderheid te krijgen over geven, ontvangen, nemen en toestaan. Dat zijn vier verschillende ervaringen die vaak door elkaar lopen bij aanraking. Ik geef koppels vaak de hierbij horende 3-Minute Game als startpunt. Dat is een eenvoudige oefening waarin je elkaar gaat aanraken, maar pas nadat je helder hebt afgestemd (dus consent oefent). Samen met je partner ga je dan onderzoeken: waar heb ik zin in; wat voelt fijn? Wat wil ik geven; wat wil ik ontvangen? En: waar liggen mijn grenzen? Door aanraking bewust en in duidelijke rollen te verkennen, ontstaat er ruimte voor echt contact. Zonder druk, zonder verwarring, maar met nieuwsgierigheid en vertrouwen.

Nieuwsgierig?

Als jij samen met je partner ook eens wilt onderzoeken hoe jullie sensuele en seksuele aanraking nog beter afgestemd en lekkerder kan worden, neem dan contact met me op. Ik begeleid jullie hier graag bij!

Even kennismaken?